Por que sentimos sono após as refeições?

Aquela vontade de dormir após as refeições acontece porque nosso organismo sofre algumas alterações depois que comemos.

Uma delas é o aumento das concentrações de glicose no sangue (glicemia), que leva a uma menor atividade de alerta.

Temos um centro no sistema nervoso central responsável pela vontade de comer.

Essa região fica localizada próxima ao centro que controla o estado de alerta.

Assim, depois de consumir alimentos, o aumento da glicemia estimula o sono.

Também podemos sentir sono depois de comer muito.

Isso porque a informação de saciedade que é levada ao cérebro nos faz perder o estado de alerta.

Um terceiro motivo é que o organismo passa por ritmos biológicos que variam durante o dia.

No meio do dia (ou hora do almoço) temos um declínio desses ritmos.

A dica para não ter tanta vontade de dormir é diminuir o consumo de alimentos que promovam elevada concentração de glicose no sangue (como doces, geléias e mel) e dar preferência a alimentos de baixo índice glicêmico (pães integrais, arroz, feijão e lentilha).

 

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